Entspannung über Mittag

 

 

Pause machen. Sich Zeit schenken. Sanft  bewegen und dehnen. Spannungen lösen.

Ruhig atmen. Achtsam bei sich sein. Die Gedanken beruhigen. Gelassener werden. Kraft schöpfen.

 

Weshalb entspannen?

Entspannung von Körper, Seele und Geist wirkt präventiv und ist besonders empfohlen bei übermässigem Stress, psychosomatischen Beschwerden, chronischen Schmerzen, Ängsten und Schlafproblemen.

Wie entspannen?

  • einfache Bewegungen und Dehnungen bereiten auf die Entspannung vor
  • zur Ruhe kommen mit Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken
  • mit sanften Bewegungen wieder wach und präsent werden

Mitbringen

  • bequeme und warme Kleidung
  • Noppensocken oder Gymnastikschlappen
  • Wasser für Eigenbedarf
  • ev. Kissen und/oder  leichte Decke (Matten und Wolldecken sind vorhanden)

Kurszeiten

  • Freitag 12.15 bis 13 Uhr

Kosten

  • pro Lektion  Fr. 20 ( ab 3 Teilnehmenden)
  • Privatlektion (45 Min) Fr. 60

Eine Anmeldung ist erforderlich