Entspannung über Mittag

 

 

Pause machen. Sich Zeit schenken. Sanft  bewegen und dehnen. Spannungen lösen.

Ruhig atmen. Achtsam bei sich sein. Die Gedanken beruhigen. Gelassener werden. Kraft schöpfen.

 

Weshalb entspannen?

Entspannung von Körper, Seele und Geist wirkt präventiv und ist besonders empfohlen bei übermässigem Stress, psychosomatischen Beschwerden, chronischen Schmerzen, Ängsten und Schlafproblemen.

Wie entspannen?

  • einfache Bewegungen und Dehnungen bereiten auf die Entspannung vor
  • zur Ruhe kommen mit Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken
  • mit sanften Bewegungen wieder wach und präsent werden

Mitbringen

  • bequeme und warme Kleidung
  • Noppensocken oder Gymnastikschlappen
  • Wasser für Eigenbedarf
  • ev. Kissen und/oder  leichte Decke (Matten und Wolldecken sind vorhanden)

Kurszeiten

  • Freitag 12.15 bis 13 Uhr

Kosten

  • pro Lektion  Fr. 20 ( ab 3 Teilnehmenden)
  • Privatlektion (45 Min) Fr. 60

Eine Anmeldung ist erforderlich

Einzeltermine in Zürich und Affoltern am Albis

Ambulatorium Römerhof nur in Kombination mit Psychotherapie

Qigong für Alle

Keine Vorkenntnisse nötig. Anmeldung erforderlich.

Samstags, 1x pro Monat:

Nächstes Mal: 25.07..2020 bei trockener Witterung im Seeburgpark, Zürich

10.15 - 11.45 Uhr

Kosten: CHF 30 in bar mitbringen

Bewegungstherapie

Somatic Experiencing

Lehrtherapie OdA Artecura

kunsttherapeutische Supervision OdA Artecura

Termine  und Ort nach Vereinbarung

Zwingend erforderlich

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