Entspannung über Mittag
Pause machen. Sich Zeit schenken. Sanft bewegen und dehnen. Spannungen lösen.
Ruhig atmen. Achtsam bei sich sein. Die Gedanken beruhigen. Gelassener werden. Kraft schöpfen.
Weshalb entspannen?
Entspannung von Körper, Seele und Geist wirkt präventiv und ist besonders empfohlen bei übermässigem Stress, psychosomatischen
Beschwerden, chronischen Schmerzen, Ängsten und Schlafproblemen.
Wie entspannen?
- einfache Bewegungen und Dehnungen bereiten auf die Entspannung vor
- zur Ruhe kommen mit Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken
- mit sanften Bewegungen wieder wach und präsent werden
Mitbringen
- bequeme und warme Kleidung
- Noppensocken oder Gymnastikschlappen
- Wasser für Eigenbedarf
- ev. Kissen und/oder leichte Decke (Matten und Wolldecken sind vorhanden)
Kurszeiten
- Freitag 12.15 bis 13 Uhr
Kosten
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pro Lektion Fr. 20 ( ab 3 Teilnehmenden)
- Privatlektion (45 Min) Fr. 60
Eine Anmeldung ist erforderlich